Basis Træning

Basis træning

Basis Træning på hold er en funktionel træningsform, der arbejder med at styrke de muskler vi bruger til dagligt.

Holdtræning og fællesskab kan både give et boost af energi i din hverdag samt øge motivationen for at komme i gang og vedligeholde træningen efterfølgende.

Underviser Julie Brøbech vil tilpasse træningen efter DIT behov og funktionsniveau med fokus på øvelser for balance, styrke, bevægelighed, kredsløb og smidighed.

Vi gør brug af forskellige redskaber, som elastikker, håndvægte, balanceredskaber, stave og træningsbolde.

Alle kan deltage, uanset træningsniveau

Kontakt os her for at komme i gang og spørg efter underviser og fysioterapeut Julie Brøbech, hvis det lyder som noget for dig!

Hver træningssession vil indeholde:

  • Opvarmning
  • Kredsløbstræning med intervaller på motionscykel, løbebånd, crosstrainer eller romaskine
  • Styrketræning enten efter følg-mig princip eller cirkeltræningsprincip. Der benyttes måtter, elastikker, bolde, håndvægte, medicinbold, stepbænke og egen kropsvægt til at træne muskelgrupper i alle dele af kroppen
  • Balancetræning og koordinationstræning
  • Gerne en sjov leg eller stafet for at øge pulsen og få nogle gode grin