Kom i Form!

Kom I Form! er basistræning på hold. Det er en funktionel træningsform, der arbejder med at styrke de muskler vi bruger til dagligt.

Holdtræning og fællesskab kan både give et boost af energi i din hverdag samt øge motivationen for at komme i gang og vedligeholde træningen efterfølgende.

Underviser Sara Hansen vil tilpasse træningen efter DIT behov og funktionsniveau med fokus på øvelser for balance, styrke, bevægelighed, kredsløb og smidighed.

Vi gør brug af forskellige redskaber, som elastikker, håndvægte, balanceredskaber, stave og træningsbolde.

Alle kan deltage, men tempoet er højt og man skal kunne komme op/ned fra gulv uden problemer.

Kontakt os her for at komme i gang hvis det lyder som noget for dig!

 

Hver træningssession vil indeholde:

• Opvarmning
• Kredsløbstræning med intervaller på motionscykel, løbebånd, crosstrainer eller romaskine
• Styrketræning enten efter følg-mig princip eller cirkeltræningsprincip. Der benyttes måtter, elastikker, bolde, håndvægte, medicinbold, stepbænke og egen kropsvægt til at træne muskelgrupper i alle dele af kroppen
• Balancetræning og koordinationstræning
• Gerne en sjov leg eller stafet for at øge pulsen og få nogle gode grin

 

Klik her for at downloade en samlet beskrivelse af holdet med pris og tidspunkt: